KIWI

Olá pessoal!! Como estão?

O post de hoje vou falar de fruta, em especial o KIWI. Acredito que não haja ninguém que não goste de saborear frutas. Os benefícios são tantos que você deveria consumir pelo menos 5 frutas ao dia.

Diversos estudos clínicos concluíram que o consumo das 5 porções ajuda a prevenir inúmeras doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer.

Ah! E para preservar todas as vitaminas, o melhor é preparar a fruta para o consumo imediatamente antes de comer: higienizando-a corretamente, descascando-a ou cortando-a. Isso porque alguns nutrientes perdem-se ao menor contato com a temperatura, ambiente e a luz, como é o caso da vitamina C.

Sobre o kiwi:

1 - ele é rico em vitamina C com ação antioxidante e possui mais vitamina que a maioria das frutas tais como laranja e limão.

2 - contém a enzina proteica solúvel: a actinidina que facilita a digerir as proteínas das carnes e dos laticínios.

3 - o kiwi verde é rico em fibras e, para normalizar o tempo do trânsito intestinal e reduzir a sensação de inchaço, é recomendado incluí-lo em nossa alimentação diária.

4 - por ter baixo teor calórico (57Kcal/100g) é ideal para dietas de emagrecimento e regime de controle de peso.

5 - fonte natural de ácido fólico, uma vitamina do compexo B que ajuda a formar corretamente as células e tecidos do organismo, então quem estiver grávida abuse desta fruta.

6 - baixo índice glicêmico. Isso faz com que os carboidratos destes alimentos sejam assimilados pouco a pouco, auxiliando na prevenção do risco de diabetes, sobrepeso e doenças cardíacas.

7 - são deliciosos!!!!

Se você não tem o hábito de consumir o kiwi, você tem agora 7 razões para comer todos os dias.